うつ病と向き合うこと

うつ病や生活と向き合う日常や考えについて書いていきます。

医者や薬に頼らない 4つの方法 2

   

「うつ病は薬で治すものではなく、自ら治るもの」

だと前回お話ししました。

ではどうやって治すのか。

これは残念ながら劇的に治す方法はありません。
あったら精神医学業界はとっくに潰れています。

その方法は

体調を整えて自然治癒力を増加させる

ということに尽きます。

ではどうするか。

調べると自然療法、東洋医学、サプリを利用する事などたくさんのことが出てくるとおもいます。

これらは良い方法ではあるのですが、発病後3ヶ月のしんどい状況でそれを始めることは容易ではありません。

適正な方法や、施術してくれる施設を探すのも難しいですし、ランニングコストが非常に高かったりする場合が多いので。

なので、とりあえず体調を整えるための第一歩をこの時期に始めておくことをお勧めします。
たとえ体調が悪くて実行できなくても、こういうことが自然治癒力を高める方法だという最初の認識を持つことが大切です。

しかし始めるにあたってハードルが高いものではダメです。
無理をして始めても長続きしません。
ほんの少しでもやってみて、続けられることであるのが重要です。

私がこの時期にお勧めするのは

体操・散歩・呼吸法・瞑想 の4つです。

次回からそれらの意味を一つずつ説明していきたいと思います。

 - KEITAさんの記事