うつ病と向き合うこと

うつ病や生活と向き合う日常や考えについて書いていきます。

ダイエットしなきゃ

      2015/09/18

もうすぐ健康診断があります。

主人の会社の健保で主婦検診があります。

一昨年はその時期仕事もひまで4か月で4.5キロやせました。
が、去年はリバンドすること6キロぐらいでした。

今年はそろそろ秋になってすずしくなってきたのでウォーキングにでかけようかと思っています。

緑ゆたかなところに住んでいるので散歩するコースはたくさんあるのですが、
あまり人通りがないところへいくのも心配ですよね。

駅まで25分ぐらいなので往復すれば結構な運動量になるでしょう。

私は本屋さんが好きで駅前に3軒あるので全部まわる日もすくなくありません。

1軒いくと1時間や2時間はずっと本を見て回るのでひとりで行ったほうがいいのです。主人といくとすぐに「まだ」って感じで近づいてきます。

ゆっくり本屋さんには行っていろいろ見ていたいですよね。

週に3回ぐらいウォーキングダイエットをやって間食をしないようにすると
けっこう体重もおとすことができるものですね。

いろんなダイエットをやりましたが一番は動くことみたいです。

置き換えダイエットもおなかがすいてダメでした。朝はちゃんと食べないともたないのです。

ジュースやクッキーやスープの置き換えダイエット失敗でした。

朝抜きダイエットもやったのですが、便秘になっちゃいました。

朝は食べないと無理みたいです。

お昼を軽くしています。

夜はどうしても主人といっしょの食事になるのでいろいろなものを食べるようになるのです。減らすのはご飯の量ぐらいでしょうか。

今年もウォーキングダイエットをして内臓脂肪をおとさないといけないと思っています。標準をはるかに超えてしまっているので数値が心配です。
中性脂肪も心配で増えていなければいいなと思っています。

 

 

 - mii-chanさんの記事