うつ病と向き合うこと

うつ病や生活と向き合う日常や考えについて書いていきます。

眠れなくなって睡眠薬服用

      2015/09/14

もう2、3年経つだろうか。

眠れなくなって睡眠薬の服用がはじまった。

統合失調症の薬2錠と睡眠薬3錠とパニック障害の薬いちおう朝晩で2錠です。パニック障害は気分障害の薬と同じなので気分がすぐれない時に飲めばゆっくり眠れます。そのため外にでるときには気をつけたほうがいいお薬です。
その薬を飲んでそとへ出ないようにしています。ふらついたり眠くなってしまうことも多いお薬だからです。

睡眠薬を飲んでいるのですが、それでも眠れない日々が続きます。また起きだして気分障害の薬を飲んで眠るのです。

睡眠薬は次の朝まで残ります。頭がふらふらしたり重かったりしたら朝食兼昼食を食べてまた寝てしまいます。夕方になるとすっきりするのですが、また夜飲むのでまた翌日残っているなの繰り返しです。

最近しじみ習慣をはじめました。そうしたら朝もすっきりする日が多くなりました。中性脂肪も多いのでちょうどいいと思っています。お酒も次の日に残ることもあまりなくなりました。

あとは青汁やグリーンスムージーなどを飲んでいます。
野菜不足も補わなければなりません。

ここのところ調子がいいので料理を作っています。お野菜をたくさんにして
お肉やお魚を食べています。やはり自分で作ったものはいいですね。
お惣菜ばかりだと飽きてしまいます。

主人が一生懸命買ってきてくれるお惣菜なのですが、脂っぽいものが多く
野菜をあまり買ってきてくれないのでやはり私が買い物にいかないとだめだなあと思っているのです。

主人が帰りがおそく作るひまもないのでかわりに作ってといってもしょうがないのです。

最近野菜がたくさんとれるいい本を見つけました。
その名も『野菜を毎日たっぷり食べられるレシピ101』という本です。
簡単なのにすごくおいしい。体が喜んでいるような気がする本です。
だいたい15分から30分ぐらいあれば作れちゃいます。

みなさまももし興味があれば買ってつくってみてくださいね。

 - mii-chanさんの記事